Наши друзья

Архив

  • 2017 (1)
  • 2016 (1)
  • 2015 (11)
  • 2014 (182)
  • 2013 (260)
  • 2012 (249)
  • Теги

    Broderie Anglaise  H&M  Italia  Mango  Panna Cotta  asos  casual  casual look  casual style  desert  style  Греция  Жакет классика Chanel Coco jacket в стиле Chanel твидовый жакет  Свадебное платье от Topshop  английская вышивка  блинчики  блинчики с клубникой  блюда из гороха  блюда из грибов  блюда из яблок  брюки с принтами  бульон  быстрые рецепты  весенние коллекции  весенний образ  вяленые помидоры  гороховый суп с копченостями  гороховый суп с копчеными ребрышками  греческая кухня  грибы  десерт  джинс  джинсовая рубашка  длинная юбка солнечный день мода стиль 2012 джинсовая куртка джинс деним тренд  желатин  завтрак  здоровый обед  итальянская кухня  клубника  корица. яблоки  крокеты  куриное филе  куриный бульон  куриный бульон с крокетами  курица  курица с грибами  курица с рисом  курица с шампиньонами  легкие брюки  легкий десерт  лето  мода  мода на каждый день  море  моцарелла  на скорую руку  начинка  обед  овощи  одежда  орегано  отдых  панна котта  паннакотта  пастель  пастельные цвета  пастельные цвета в повседневном образе  пижамные брюки  пирожки  пляж  пляжная мода  повседневный стиль  принты  рассвет  рис  рис с курицей  сливки  солнце  стилизации с брюками  стилизация на весну  стилизация на лето  стиль  стиль и отдых  стиль на отдыхе  суженые помидоры  суп  сыр фета  тарталетки  трилби  утро  цветочный принт  шампиньоны  шарлотка  шляпа  шляпа летом  эстрагон  яблочный пирог  яйцо  

    Наши партнеры

    Качественный Белорусский трикотаж оптом и в розницу

    Создание сайтов в Бресте

    Осенне-зимние изменения в диете

    От мысли о том, что нужно выйти на улицу вам становится холодно, и вы ныряете в недра шкафа в поисках прошлогодних перчаток, шарфов и шапок. Поздравляю, приближается зима:)
    Мы начинаем покупать теплую обувь, все более плотные колготы, новый теплый свитер, но в том ли размере, что и ранее??
    Когда за окном солнце, температура выше 25 градусов, необходимость надевать легкие платья, шорты и юбки значительно ограничивает наш аппетит:D Но стоит только похолодать, мы сами не замечаем, как вес начинает идти вверх. Почему?? Какой механизм вызывает такой эффект??

    Холодные дни способствуют увеличению веса.
    Несмотря на то, что существует ряд причин, из-за которых мы прибавляем в весе в осенне-зимний период, наиболее существенной из них является отсутствие мотивации. Это-то и рушит наши «диетические» старания. Когда снаружи холодно, расход нашего организма на поддерживание оптимальной температуры тела увеличивается. Выполняя привычные действия (поход на работу, в магазин, прогулка с друзьями) при более низкой температуре, мы тратим больше калорий. Если бы наша диета в холодное время не отличалась от летней, мы бы сбрасывали вес. Однако, зимой мы куда более охотно тянемся за тяжелыми продуктами, жирными сырами и забываем об употреблении в пищу необходимого количества овощей и фруктов (клетчатка). Для поднятия настроения и укрепления духа в морозные дни мы чаще заходим в кафе на кусочек торта и кружку шоколада со взбитыми сливками или сладкого глинтвейна.

    Зима идеальное время для всех тех, кто старается избегать физической активности:) Даже если героический поступок во имя заботы о своем здоровье сделан, и вы купили абонемент в тренажерный зал, то в зимнее время отговорки, почему именно сегодня вам ни в коем случае нельзя туда идти, сами так и приходят на ум!! «В такой дождь (снег) нельзя выходить из дома!!», «Меня продуло, лучше не рисковать…», «Я сегодня чихнула три раза подряд.» и т.д. Но, все же, следует помнить, что регулярная физическая активность повышает наш иммунитет, а отказ от тренировки, чтобы не подорвать здоровье – отговорка, а не обоснованная необходимость.

    cold2coldcold3


    Ничто не может заменить хорошей куртки, теплых ботинок, шапки и перчаток, но если, несмотря на соответствующую погоде одежду, вы мерзнете, помочь может разогревающая диета.

    Позаботьтесь о теплых напитках. Именно теплых, а не горячих, т.к. напитки слишком высокой температуры могут провоцировать развитие многих заболеваний (язва желудка, рак пищевода…). Формируя свою диету, включайте фантазию!! Есть множество вкусных и полезных продуктов, добавление которых в чай, кофе или какао заметно улучшит их вкус и разогреет нас. К чаю и какао добавьте цедру апельсина, флавоноиды, содержащиеся в ней, укрепят наш иммунитет и уменьшит воспалительные процессы. Запах апельсина расслабляет и облегчает засыпание. Кроме того, советую включить в диету мандарины и грейпфруты, богатые витамином С и рутином (антисклеротический элемент, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, предохраняет от кровоизлияний, сокращает время свертываемости крови, усиливает сокращение сердечной мышцы). Добавление гвоздики или корицы в чай поможет нам согреться.

    гвоздикакорица 

    Имбирь вы можете добавлять не только в напитки, но и в мясные, рыбные и овощные блюда. А молоко или какао подслащенные медом – известный еще нашим бабушкам способ согревания «замерзликов». Отличным дополнением (моим любимым) к блюдам в холодные дни являются перчики чили. Их разогревающее свойство знакомо всем, кто хоть раз пробовал блюдо с данной приправой:) Похожее действие есть и у чеснока (натуральный антибиотик).

    имбирьчеснок чили

    Когда температура на улице падает, возрастает наша потребность в жирных продуктах. Используйте этот момент и включите в свой рацион жирную рыбу, орехи и льняное масло (жиры омега-3).
    Кроме этого, помните о кисломолочных продуктах – их благотворное влияние на пищеварительную систему находит свое отражение в общем укреплении иммунитета. Есть еще такое понятие, как термогенез индуцированный диетой. Этот термин говорит нам о степени прогрева тела после употребления конкретных продуктов. Из этого мы можем сделать вывод, что небольшое увеличение потребления белка положительно повлияет на производство тепла в нашем организме.


    Общие правила для «замерзликов».
    Заботясь о своем тепловом комфорте в холодные дни, начните день с питательного завтрака, восполняйте запасы энергии регулярно (каждые 3-4 часа), пейте здоровые напитки , такие как зеленый чай, теплая вода с имбирем, лимоном, гвоздикой. Овощные салаты на время зимы замените овощами, приготовленными на пару.
    Теплой зимы вам!!
     

    Добавить комментарий


    Защитный код
    Обновить

    Инна

    Ксюша