Наши друзья

Архив

  • 2017 (1)
  • 2016 (1)
  • 2015 (11)
  • 2014 (182)
  • 2013 (260)
  • 2012 (249)
  • Теги

    Broderie Anglaise  H&M  Italia  Mango  Panna Cotta  asos  casual  casual look  casual style  desert  style  Греция  Жакет классика Chanel Coco jacket в стиле Chanel твидовый жакет  Свадебное платье от Topshop  английская вышивка  блинчики  блинчики с клубникой  блюда из гороха  блюда из грибов  блюда из яблок  брюки с принтами  бульон  быстрые рецепты  весенние коллекции  весенний образ  вяленые помидоры  гороховый суп с копченостями  гороховый суп с копчеными ребрышками  греческая кухня  грибы  десерт  джинс  джинсовая рубашка  длинная юбка солнечный день мода стиль 2012 джинсовая куртка джинс деним тренд  желатин  завтрак  здоровый обед  итальянская кухня  клубника  корица. яблоки  крокеты  куриное филе  куриный бульон  куриный бульон с крокетами  курица  курица с грибами  курица с рисом  курица с шампиньонами  легкие брюки  легкий десерт  лето  мода  мода на каждый день  море  моцарелла  на скорую руку  начинка  обед  овощи  одежда  орегано  отдых  панна котта  паннакотта  пастель  пастельные цвета  пастельные цвета в повседневном образе  пижамные брюки  пирожки  пляж  пляжная мода  повседневный стиль  принты  рассвет  рис  рис с курицей  сливки  солнце  стилизации с брюками  стилизация на весну  стилизация на лето  стиль  стиль и отдых  стиль на отдыхе  суженые помидоры  суп  сыр фета  тарталетки  трилби  утро  цветочный принт  шампиньоны  шарлотка  шляпа  шляпа летом  эстрагон  яблочный пирог  яйцо  

    Наши партнеры

    Качественный Белорусский трикотаж оптом и в розницу

    Создание сайтов в Бресте

    Овсянка, сэр:)

    овсянка
    Все холоднее дни, все больше потребность прижаться утром к теплой мисочке с порцией энергии и оптимизма на следующие несколько часов:) Завтрак обеспечивает нас витаминами и минералами, необходимыми для активного начала дня.
    Правильно составленное меню на утро позволяет надолго утолить голод, поэтому мы реже тянемся за калорийными и абсолютно бесполезными «перегрызами» в течение дня. Одним из вариантов, который отлично себя зарекомендовал в качестве завтрака – овсянка обыкновенная;) Это простое блюдо богато питательными и регулирующими веществами, которые с самого утра положительно влияют на наше самочувствие и помогают заботиться о стройности фигуры.


    Ценное зерно
    Высокая питательность овса делает его одной из самых важных зерновых культур. В его состав входят:
    - белок с высокой питательной ценностью. По сравнению с другими зерновыми, белки, содержащиеся в овсе, характеризуются высоким содержанием незаменимых аминокислот: лизина, метионина, треонина. Полезный состав аминокислот делает овсянку отличным помощником в регенерации организма.
    - жиры, состоящие в основном из моно- и полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на сердечнососудистую систему. Количество полезных жиров в овсяной крупе в 3-4 раза выше, чем в пшеничной или ржаной.
    - ?-глюкан – входит в состав клетчатки. Роль ?-глюкана связана с понижением уровня холестерина и регуляцией уровня сахара в крови в крови после еды. ?-глюкан также укрепляет иммунную систему.
    - нерастворимая клетчатка - около 6% состава овсяных хлопьев, улучшает кровообращение и перистальтику кишечника. Продукты, которые содержат нерастворимые волокна имеют более низкую энергетическую ценность, и после приема пищи ощущение сытости сохраняется на более долгий срок.
    - полифенолы - соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Они защищают организм от свободных радикалов, которые могут привести к повреждению ДНК, а также играют важную роль в профилактике сердечнососудистых заболеваний и рака.
    - витамины и минералы - овес является отличным источником витамина Е, тиамина (витамин В1), ниацина (витамин PP) и пантотеновой кислоты, а также содержит железо, кальций, магний, фосфор, кремний и значительное количество цинка.

    Овсяное меню

    Классические каши готовятся на молоке или воде с солью и сахаром. Прекрасно сочетаются с яблоком, бананом, медом и корицей. В весенне-летний период добавляйте сезонные фрукты: персики, клубнику, чернику, малину, вишню.

    овсянка2
    Это обеспечит вам дополнительную порцию витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. В зимнее время подойдут замороженные ягоды. Орехи и сухофрукты также будут прекрасным дополнением.

    - Порция каши с молоком (около 270 г) это в среднем 200 калорий и 300 мг кальция
    - Если утром у вас очень мало времени, выбирайте овсянку быстрого приготовления, но внимательно изучайте этикетку: в идеале в каше не должно быть никаких добавок (в особенности пальмового масла!!).
    - Люди с аллергией на молочные белки и лактозу могут взять за основу соевый или рисовый напиток.
    - Если вам не нравится классическая овсянка с молоком, добавьте овсяные хлопья в йогурт или кефир
    - Сторонники острой пищи могут приготовить «горячую» версию овсянки. Каша тогда готовится на воде с овощами и специями, такими как куркума, чеснок, перец, перец чили.
    - Овсяные отруби являются чрезвычайно ценным продуктом, и станут прекрасным дополнением к тортам, йогуртам, салатам и мясному фаршу.


    Знаете ли вы, что ...??
    Овес ценное лекарственное растение, свойства которого были известны с древних времен. Овсяная солома, которая характеризуется значительным количеством противовоспалительных ингредиентов, была использована в народной медицине. Используется как средство смягчения воспалений кожи, а также в случае чрезмерной активности сальных желез. Навар из овсяной соломы также используется внутрь для уменьшения нервного напряжения.

    В народной медицине используются также зерна овса. Рекомендуется как тонизирующее и общеукрепляющее в период ослабления организма.

    овсянка3
    Овсяная каша также является частью диеты для лечения заболеваний органов пищеварения.
    Может быть, стоит задуматься и попробовать ввести в свой ежедневный рацион такой полезный продукт, тем более, что есть столько вариантов приготовления блюд с использованием овсяных хлопьев. О них мы вам будем с удовольствием рассказывать!!
    Хорошего дня!! 
     

    Добавить комментарий


    Защитный код
    Обновить

    Инна

    Ксюша